AUTOGENES TRAINING, Luzern
Neu: Online-Seminare und -Kurse
Lernen Sie das Autogene Training selbstwirksam und unabhängig anzuwenden. Für mehr Entspannung und Gesundheit im Alltag. InteressentInnen für Kurse in Luzern melden sich bitte über das Kontaktformular.
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich erprobte Methode der Selbstentspannung. Durch regelmässiges Üben bewirkt Autogenes Training eine ausgleichende Wirkung auf das autonome Nervensystem, führt so zu mehr innerer Ruhe, einer Reduktion von Stresssymptomen. Das Autogene Training steigert die Konzentration und Aufmerksamkeit und führt zu einem achtsameren Umgang mit sich selbst.
Neben der theoretischen Einführung in die sechs Grundübungen wird Hintergrundwissen zum Verständnis von medizinischen und psychosomatischen Vorgängen bei Stress und Entspannung behandelt.
Indikationen - wo wirkt Autogenes Training:
- Verbesserung des Allgemeinbefindens
- durch Stress ausgelöste körperliche Erkrankungen
- Erreichen von Zielen in Beruf, Sport und Persönlichkeitsentwicklung
- psychosomatische Erkrankungen u.a. Spannungskopfschmerzen und Migräne
- Stimmungsausgleich und Affektregulation
- Burnout und depressive Verstimmungen
- Steigerung der Leistungsfähigkeit
- Schlafstörungen
Das Autogene Training ersetzt keine medizinische Behandlung oder Therapie. Kann jedoch therapiebegleitend eingesetzt werden. Zu den Kurs-Tarifen.
Für allgemeine und wissenschaftliche Informationen zum Autogenem Training, besuchen Sie bitte folgende Links:
- Entspannungsmedizin heute: Lesenswerter wissenschaftlicher Blog der medrelax professionell
- Ärztezeitung: Nutzen Sie die Suchfunktion für 38 interessante Artikel über das Autogene Training
- Disertation zur Erlangung des Doktorgrades der Medizin; Wirksamkeitsnachweise und Indikationen des Autogenen Trainings. Eine Metaanalyse. (Ergebnisse ab S. 49, Zusammenfasung S.80)
- Hannes Lindemann: Pionier des Autogenen Trainings
Autogenes Training, ein Weg zu Regeneration, eine kurze Metapher: Ein Spaziergänger sieht einen Waldarbeiter mit einer stumpfen Säge Bäume sägen. Der Arbeiter ist schwer erschöpft. Der Spaziergänger fragt den Mann: "Warum machen Sie keine Pause und schärfen die Säge"? Der Arbeiter antwortet: "Ich habe keine Zeit die Säge zu schärfen, ich muss Bäume fällen." (unbekannt)
Haben Sie Fragen? Gerne setze ich mich mit Ihnen in Verbindung.
Kontaktieren Sie mich bitte über das Kontaktformular, telefonisch 079 880 88
16 oder per Mail mail@almela.ch.